치즈와 새우 박제 포블 라노
당신이 대략 가지고 있는 경우에 45 분 부엌에서 보내려면 치즈와 새우로 채워진 포블 라노스가 장관이 될 수 있습니다 페스카타리안 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 305 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.93 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 치와와 치즈,우유,지상 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 반 및 반를 사려면 당신 메 과를 따라 수 반반으로 만든 코코넛 크림 파이 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 67 의 단단한 숟가락 점수%. 치즈와 새우로 채워진 구운 포블 라노와 빨간 피망 소스, 구운 새우 포블 라노,및 박제 치즈 포블 라노 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
호일이 깔린 베이킹 시트에 피망 반쪽,피부면을 위로,전체 포블 라노를 놓습니다. 10 분 또는 검게 될 때까지 굽고 포블 라노를 돌려 모든면을 검게합니다.
10 분 서 보자. 껍질. 피망을 잘게 썬다.
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 새우를 추가하십시오;3 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
팬에 마늘을 추가;볶음 30 초,끊임없이 약동.
밀가루와 지상 고추 뿌려;1 분 요리. 천천히 반반 씩 넣고 털로 저어줍니다. 1/2 컵 우유에 저어;끊임없이 약동,1 분 요리.
치즈와 소금 1/4 티스푼을 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
장소 1/3 큰 그릇에 컵 치즈 혼합물;남은 치즈 혼합물을 예약.
그릇에 1/3 컵 치즈 혼합물에 피망,새우 혼합물,고수 및 주스를 넣으십시오. 무 지방 우유 1/4 컵을 예약 된 치즈 혼합물에 저어줍니다. 4 개의 접시에 치즈 소스 3 큰술을 스푼합니다. 새우 혼합물 6 큰술을 각 포블 라노에 숟가락.
각 접시에 채워진 포블 라노 2 개와 꼭대기 2 개를 놓습니다.