체리 토마토와 리버 코티지의 구운 전체 가자미

체리 토마토와 리버 코티지의 구운 전체 가자미
체리 토마토와 리버 코티지의 구운 전체 가자미는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.47 입니다. 1 회 제공 포함 219 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀,포드맵,채식주의자 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 베이 잎,소금과 후추,체리 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코티지 치즈,체리 토마토 및 로켓, 리버 코티지의 그을린 오징어,및 강 오두막의 회 향과 송어 구이.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오. 당신의 가자미를 수용 할 수있을만큼 큰 베이킹 시트에 기름을 바르십시오. 베이킹 시트의 표면을 양념하고 물고기를 그 위에 놓고 창백한 쪽(밑면)을 아래로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
올리브 오일과 함께 물고기를 이슬비 하 고 그것을 마사지. 후추와 소금을 많이 온통 계절과 그 위에 버터의 작은 조각을 점.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
타바스코 소스타바스코 소스
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
3
백리향과 월계수 잎과 함께 물고기 주위에 체리 토마토를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
4
물고기가 다만 요리되고 토마토가 물집이 생기고 연약할 때까지,20 30 분을 위해 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
5
일단 구이,가자미의 살은 깔끔한 필레에 뼈에서 쉽게 들어 올려해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
가자미가자미
뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)
6
생선 나이프와 포크를 사용하여 상단 두 필레를 제거하십시오. 밑면에서 나머지 두 필렛을 나타 내기 위해 멀리 골격을 완화.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
7
토마토와 모든 버터,짠 달콤한 로스팅 주스로 생선을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수5
잡지