체리 글레이즈 팬 그을린 양고기 볶음

체리 글레이즈 팬 그을린 양고기 볶음
체리 유약 팬 그을린 양고기 갈비는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 가서 발사믹 식초,양고기 허리 갈비,병에 든 마늘 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 25 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 체리 유약 양고기 볶음, 팬 그을린 양고기 볶음,및 팬 그을린 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
로즈마리,소금,후추 1/4 티스푼을 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다. 양고기의 양쪽에 향신료 혼합물을 골고루 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
후추후추
어린 양어린 양
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
팬에 양고기를 추가;각 측면에 5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 양고기를 제거하십시오. 종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
5
중간 열에 팬을 돌려 보내십시오;요리 스프레이로 다시 칠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 마늘을 추가;30 초 요리.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
남은 추가 1/4 작은 술 후추와 국물;쿡 1 분,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어. 보존 식초와 식초를 저어;요리 3 분 또는 약간 두꺼운 때까지. 팬에 어린 양을 반환;코트에 전원을 켭니다. 1 분 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 식품보존 식품
식초식초
후추후추
국물국물
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
원하는 경우 파슬리 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수3
접시 종류사이드 디시
잡지