참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 참치,피클 및 다진 야채 피타 샌드위치를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 30 그램, 지방,그리고 총 527 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.8 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 피타 빵,마요네즈,피클 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 무 지방 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라임 요구르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치, 참치,피클,크림 치즈가 들어간 호밀 빵 샌드위치,및 투난과 병아리 콩 피타 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 섞습니다. 소금과 후추로 계절 참치 혼합물.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

귤은 각각

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

중간 그릇에 피망,양파,사과를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

야채 혼합물의 절반을 참치 혼합물에 넣고 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

귤은 각각

남은 야채 혼합물에 식초를 넣으십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 야채 혼합물을 양념하십시오.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

각 피타 반에 양상추 1/4 컵을 놓습니다. 참치 혼합물의 1/8 을 숟가락 한 다음 야채 혼합물의 1/8 을 각 피타 반에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

샤프 체다 치즈, 다진 것

1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것

귤은 각각

4 개의 접시에 각각 2 개의 피타 반을 놓고 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것

장비

버주스 비네그레트

성분

서빙:

2cp. 야채 (예: 시금치)

2티스푼의 뜨거운 소금 2cp. 야채 (예: 시금치)

2티스푼의 뜨거운 소금 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 껍질을 벗 겨 코어 할머니 스미스 사과 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 붉은 잎 상추 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

가벼운 마요네즈 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

가벼운 마요네즈 4

피타 빵,절반,포켓 오픈 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

일반 무 지방 요구르트 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

일반 무 지방 요구르트 1

다진 빨간 피망 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 달콤한 양파(예:비 달리아)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 배수 달콤한 피클 170하바네로 고추

물,물기에 참치 170하바네로 고추

물,물기에 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.