참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 참치,피클 및 다진 야채 피타 샌드위치를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 30 그램, 지방,그리고 총 527 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.8 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 피타 빵,마요네즈,피클 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 무 지방 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라임 요구르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치, 참치,피클,크림 치즈가 들어간 호밀 빵 샌드위치,및 투난과 병아리 콩 피타 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 섞습니다. 소금과 후추로 계절 참치 혼합물.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

귤은 각각

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

중간 그릇에 피망,양파,사과를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

야채 혼합물의 절반을 참치 혼합물에 넣고 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

귤은 각각

남은 야채 혼합물에 식초를 넣으십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 야채 혼합물을 양념하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름

각 피타 반에 양상추 1/4 컵을 놓습니다. 참치 혼합물의 1/8 을 숟가락 한 다음 야채 혼합물의 1/8 을 각 피타 반에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것

귤은 각각

4 개의 접시에 각각 2 개의 피타 반을 놓고 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것

장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

성분

서빙:

2히스 바 토피 조각

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 2히스 바 토피 조각

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 껍질을 벗 겨 코어 할머니 스미스 사과 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 붉은 잎 상추 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

가벼운 마요네즈 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

가벼운 마요네즈 4

피타 빵,절반,포켓 오픈 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

일반 무 지방 요구르트 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

일반 무 지방 요구르트 1

다진 빨간 피망 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 달콤한 양파(예:비 달리아)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 배수 달콤한 피클 170젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

물,물기에 참치 170젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

물,물기에 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.