참깨 치킨 랩

참깨 치킨 랩
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 참깨 치킨 랩을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 314 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,당근,즉시 사용 가능한 구운 닭 가슴살 스트립,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 샐러드 드레싱을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 한 그릇 초콜릿 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 허니 참깨 치킨 샐러드 랩, 발사믹 참깨 치킨 샐러드 랩,및 슬로우 쿠커 데리야끼 참깨 치킨 랩 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 닭고기와 1/4 컵 샐러드 드레싱을 섞습니다. 토르티야 위에 숟가락. 콩나물,당근,후추,양파를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
간장 3방울간장 3방울
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
남은 드레싱 이슬비;롤업 및 이쑤시개로 고정.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수17
잡지