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찐 칠면조 정강이

찐 칠면조 정강이
찐 터키 정강이는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 1616 칼로리, 단백질 155 그램,및 지방 95 그램. 에 대한 $5.3 서빙 당,이 조리법 커버 65% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,칠면조 나지만,고구마 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 18 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 찐 칠면조 정강이, 찐 돼지 고기 정강이,및 찐 양고기 정강이.

지침

1
중간 열에 큰 주식 냄비에 올리브 오일을 가열.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
칠면조 나지만 넣고 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
터키 나지만터키 나지만
3
소시지와 양파를 넣고 양파가 반투명 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
생강 뿌리,마늘,고구마,셀러리,얇게 썬 오크라,닭고기 육수를 넣습니다. 열을 줄이고 덮고 15~20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
오크라오크라
5
다진 토마토,콜라 드 그린,카이엔 고추를 넣어 맛보십시오. 약 15 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
콜라 드 그린콜라 드 그린
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6
맛,소금과 후추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
7
전체 오크라와 구운 땅콩으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
오크라오크라
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수100
건강식글루텐 프리데어리 프리
다이어트팔레오프라이멀
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