진주 양파,오렌지,시금치를 곁들인 지팡이 식초 치킨

진주 양파,오렌지,시금치를 곁들인 지팡이 식초 치킨은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $5.55 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 45 그램, 지방 51 그램,그리고 총 843 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 진주 양파,시금치,배꼽 오렌지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 배꼽 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 머랭 토핑 셔벗 오렌지 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 진주 양파,오렌지&시금치를 곁들인 지팡이 식초 치킨, 시금치와 붉은 진주 양파와 토스트 위에 와인 찐 렌즈 콩,및 오렌지 주스와 발사믹 식초를 곁들인 찐 아기 양파 비슷한 요리법.

지침

소금과 후추로 허벅지 시즌.

당신이 필요로하는 성분

유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵

뚜껑이있는 넓고 무거운 바닥 냄비에 버터를 중간 열에 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

대충 다진 땅콩 버터 컵

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

허벅다리,피부 측을 아래로 추가하고,7 분 동안 그(것)들을 주변에 이동 없이 요리하게 하십시오. 당신은 피부의 좋은 캐러멜 화를 장려하고 그 과정에서 맛의 톤을 개발하고 있습니다. 7 분 후 허벅지를 뒤집어 양파,파프리카,마늘을 냄비에 넣습니다. 5 분 동안 요리 하 고 식초를 추가,그것을 화 염 하지 않도록 주의 되 고.

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

이것은 주걱을 얻고 그 팬 물방울을 모두 느슨하게 할 수있는 좋은 시간입니다. 식초는 반으로 아래로 요리 할 필요가,그리고 않는 경우,주식을 추가. 커버 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 저열로 20 분 동안 요리하고 뚜껑을 제거한 다음 오렌지,민트,시금치를 넣습니다. 가볍게 저어 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

안경테에 사용하는 고운 소금