지중해 박제 닭 가슴살

지중해 박제 닭 가슴살
조리법 지중해 박제 닭 가슴살을 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 포함되어 있습니다 단백질 42 그램, 지방 11 그램,그리고 총 302 칼로리. 에 대한 $2.94 서빙 당,이 레시피 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 것을을 발견했습니다. 가게에 가서 페타 치즈,그리스 조미료,햇볕에 말린 토마토의 올리브 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 숟가락으로 점수 63%,이 요리는 좋다. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 지중해 박제 닭 가슴살, 지중해 스타일의 속을 채운 닭 가슴살,및 지중해 닭 가슴살.

지침

1
오븐을 375 로 예열하십시오. 작은 그릇에 치즈와 토마토를 섞는다. 1/4 에 고기 망치와 파운드 닭 가슴살. 두께.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
1 큰술 기름으로 솔질하십시오;그리스 조미료를 뿌린다. 치즈 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스 조미료그리스 조미료
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
얇은-얇은-
3
짧은 쪽에서 닭을 롤;이쑤시개로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
4
기름칠 연중 무휴-에 놓습니다. 베이킹 접시,솔기가 아래로 향합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
5
덮지 않은 상태로 30-35 분 또는 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 이쑤시개를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수25
접시 종류사이드 디시
잡지