지중해 넙치 샌드위치

지중해 넙치 샌드위치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.3 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 672 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 37 그램 서빙 당. 올리브 오일,파슬리 잎,코셔 소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 110 명이이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 지중해 넙치 샌드위치, 지중해 넙치 샌드위치,및 넙치-지중해 스타일 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

오븐 중앙에 오븐 랙을 놓습니다. 작은 베이킹 시트 또는 유리 베이킹 접시에 식물성 기름 요리 스프레이를 뿌립니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름 요리 스프레이

당신이 사용할 장비

유리 베이킹 팬

베이킹 시트

오븐

소금과 후추로 양쪽에 넙치 시즌.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

넙치

베이킹 시트에 놓고 기름을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

생선을 통해 요리 될 때까지 구워 육체는 포크로 쉽게 조각,10 에 15 분. 약 20 분 동안 완전히 식히기 위해 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

빵의 경우:그릴 팬 또는 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

빵

당신이 사용할 장비

그릴 팬

프라이팬

빵의 상단 절반에서 반죽의 일부를 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

빵

반죽

올리브 오일 빵의 컷 측면을 브러시. 빵을 노릇해질 때까지 1~2 분 동안 굽고 마늘의 절단면으로 조리 된 표면을 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

마늘

빵

건조 조미료 문지름

당신이 사용할 장비

그릴

채우기 위해:중간 크기의 그릇에 마요네즈,햇볕에 말린 토마토,바질,파슬리,케이 퍼,레몬 제스트,소금,후추를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

태양 건조 토마토

레몬 향

마요네즈

파슬리

케이 퍼

후추

바질

소금

당신이 사용할 장비

그릇

포크를 사용하여 요리 한 생선을 찌질하고 충전물에 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

통합 될 때까지 혼합하십시오.

빵의 아래쪽 절반에 충전물을 놓습니다. 즐기기 최고.

당신이 필요로하는 성분

아루굴라

빵

빵의 상단 절반을 추가하고 4 동일한 크기의 샌드위치로 잘라.

당신이 필요로하는 성분

빵

장비

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

로티세리 닭가슴살 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

케이 퍼,배수 1덩어리

치아바타 빵,끝이 세로로 반으로 자른 것 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 잎 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 잎 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

껍질을 벗기고 반으로 자른 마늘 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

또는 껍질을 벗기는 2(6 온스)센터 커트 넙치 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1큰

레몬 풍미 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비 용 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 햇볕에 말린 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.