절인 양인데

필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 절인 아티 초크는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 170 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $2.97 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오렌지 껍질,칠리 플레이크,셰리 식초 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 절인 양인데, 절인 새우와 양인데,및 매운 절인 양인데.

지침

레몬과 예비에서 창살 껍질;당신은 약 1 큰술이 있어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

반으로 레몬을 잘라 어떤 씨앗을 버리고,큰 그릇에 주스를 짜내;물 그릇을 반쯤 채 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 베이킹 초콜릿 컬

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

아티 초크의 거친 녹색 외부 잎을 부드러운 노란색 내부 잎(손톱으로 쉽게 뚫음)으로 끊으십시오.

당신이 필요로하는 성분

작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것

가시가 많은 팁을 잘라 내고 바닥에서 섬유질 녹색 층을 깎습니다.

각 아티 초크를 세로로 4 분의 1 로 자릅니다.숟가락으로 퍼 내고 퍼지 센터를 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것

4 분의 1 을 1/2 인치 웨지로 자릅니다(아기 아티 초크를 사용하는 경우 4 분의 1 전체를 남겨 둡니다). 당신이 작업 할 때,물,레몬 주스와 함께 그릇에 조각을 드롭.

당신이 필요로하는 성분

깨끗이 씻은 오징어(약

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

아티 초크를 배출하십시오. 중간 정도의 고열로 10~12 인치 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술,마늘,강판 레몬 및 오렌지 껍질,칠리 플레이크를 혼합물이 향이 날 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 아티 초크,소금 1/2 티스푼,금이 간 후추를 저어줍니다. 열을 중간 정도로 줄이고 물 1/2 컵을 붓고 물 흡수 및 아티 초크가 뚫릴 때 약 15 분 동안 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

금이 간 고추