저녁 식사 오늘 밤:오이 양념과 구운 연어와 감자

저녁 식사 오늘 밤:오이 양념과 구운 연어와 감자
만약 $2.12 서빙 당 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:오이 양념 구운 연어와 감자 슈퍼 수 있습니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 32 그램,그리고 총 540 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 꿀,밀랍 감자,소금과 후추,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:구운 콜리 플라워와 연어, 오늘 저녁 식사:허브 요구르트와 구운 연어,및 오늘 저녁 식사:구운 샬롯과 칠레 드레싱을 곁들인 연어 샐러드.

지침

1
요구르트,레몬 주스,마늘,딜 3 큰술을 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 계절 소금과 후추로 맛과 다른 재료를 준비하는 동안 앉아 보자,그래서 맛이 함께 올 것이다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
딜
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
베이킹 시트에 연어를 놓고 꿀,스푼 또는 올리브 오일 두 이슬비. 혼합물을 육체에 마사지 한 다음 겨자 씨앗,남은 신선한 딜,소금과 후추를 뿌려 맛보십시오. 팬에 레몬 웨지를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
레몬 웨지레몬 웨지
신선한 딜신선한 딜
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
별도의 시트 팬에 감자를 준비하고 남은 기름과 소금과 후추의 무거운 조미료를 뿌린다. 코트에 손으로 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
연어와 감자를 오븐에 넣고 20 분 동안 요리합니다. 연어 설정,하지만 중간 통해 감자를 제거 하 고 그들을 플립 해야 합니다. 20 분 후 감자 황금 갈색 이어야 하 고 연어 그냥 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
레몬 웨지와 딜 요구르트 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
딜
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지