저녁 식사 오늘 밤:가지 백안 카 치리

저녁 식사 오늘 밤:가지 백안 카 치리
이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 195 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 만약 $1.09 서빙 당 당신의 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:가지 바잉 간 카 치리는 굉장 할 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 시도 할 레시피. 72 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,갈은 후추,향신료 믹스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 저녁 식사 오늘 밤:백간 바르 타(가지 카레), 오늘 저녁 식사:가지를 곁들인 부카 티니,및 오늘 저녁 식사:가지 카포 나타 비슷한 요리법.

지침

1
가지를 십자형으로 1 인치 조각으로 자릅니다. 1/2 인치 깊이의"엑스"를 가진 가지의 1 개의 측을 득점하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
2
각 조각에 약간의 소금을 뿌리고 15 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
한편,향신료를 함께 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
카놀라유를 큰 프라이팬에 중불로 붓습니다. 가지 조각 떨어져 소금을 닦아 그들을 추가,아래로 측면을 잘라,프라이팬에. 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
조각을 뒤집어 각 조각에 향신료 믹스를 뿌립니다. 7 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
6
조각을 뒤집어 향신료 믹스를 더 뿌려 프라이팬을 덮으십시오. 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
조각을 접시에 옮기고 향신료 믹스를 조금 더 뿌린 다음 올리브 오일을 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수6
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