잠두 콩 볶음 스위트 브레드

잠두 콩 볶음 스위트 브레드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 잠두 콩 시도 볶음 스위트 브레드를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 252 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 15 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 베이 리프,잠두,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파바 콩을 곁들인 무우 볶음/무우 계시, 데친 계란과 만 체고를 곁들인 베이컨 볶음 파바 콩,및 파바 콩과 녹색 마늘을 곁들인 닭 가슴살을 볶는다. 비슷한 요리법.

지침

1
스위트 브레드 준비:밀렵 재료를 3 쿼트 소테 팬에 넣고 물 충분히 넣어 스위트 브레드를 완전히 담그십시오. 물을 끓여 물기를 넣은 다음 스윗브레드를 넣고 5~7 분 동안 부드럽게 끓인 후 스윗브레드가 단단하지만 촉감이 부드러울 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
열에서 스위트 브레드를 제거하고 식히십시오. 손가락과 얇은 칼로 스위트 브레드에서 얇은 층을 당기고 잡아 당겨 스위트 브레드에서 멤브레인 및 기타 조직 및 튜브를 제거하십시오. 달콤한 빵은 큰 덩어리에 보관해야합니다.
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3
버터 한 스푼으로 소테 팬을 가열하고 갈색 보자. 그런 다음 잠두 콩을 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 중불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
열에서 제거하고 따로 보관하십시오.
5
밀가루에 스위트 브레드를 코팅하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
6
중간 높은 열에 버터 열의 다른 큰 스푼으로 소테 팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
스위트 브레드를 추가하고 각면이 갈색으로 될 때까지 팬에서 스위트 브레드를 이동하지 않음으로써 표면이 갈색 보자.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
9
잠두 콩을 팬에 다시 넣고 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
10
즉시 봉사하십시오. 스위트 브레드와 파바 콩 위에 레몬 주스를 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
잠두 콩잠두 콩
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수24
잡지