으깬 고추를 곁들인 브로콜리 라베 볶음

으깬 고추를 곁들인 브로콜리 라베 볶음
필요 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식,비건 반찬? 으깬 고추를 곁들인 브로콜리 라베는 시도해 볼 수 있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 레시피 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 60 칼로리, 단백질 3 그램,및 지방 4 그램 각각. 1 명의 사람이 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 12 분. 가게에 가서 후추 플레이크,화이트 와인 식초,소금,갈은 후추,그리고 오늘 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 숟가락으로 점수 90%,이 요리는 탁월합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 마늘과 고추를 곁들인 브로콜리 라베, 브로콜리 라베와 고추를 곁들인 리조또,및 마늘,토마토,고추를 곁들인 브로콜리 라베.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘을 넣고 1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
3
설탕과 붉은 고추 조각을 넣고 1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
설탕설탕
4
브로콜리 레이브와 식초를 넣으십시오. 3~5 분 또는 시들 때까지 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
브로콜리브로콜리
식초식초
난이도쉬운
준비 완료12 m.
서빙4
건강 점수59
잡지