요구르트 소스와 함께 피타의 팔라 펠

요구르트 소스와 함께 피타의 팔라 펠
요구르트 소스와 함께 피타의 조리법 팔라 펠이 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 채식 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $3.37 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방,그리고 총 479 칼로리. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 피타,갓 고수 잎,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 타 히니 소스를 곁들인 팔라 펠 피타, 매운 요구르트 소스를 곁들인 팔라 펠,및 요구르트 소스를 곁들인 팔라 펠 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 불로 중간 프라이팬에 기름 2 큰술을 넣고 양파와 고추를 2~3 분간 땀을 흘린 다음 마늘을 넣고 반투명해질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
푸드 프로세서에서 병아리 완두콩,붉은 칠리 플레이크,지상 커민,계란,소금 및 후추를 함께 펄스하여 거친 일관성을 형성합니다. 그런 다음 밀가루,파슬리,고수를 넣으십시오. 혼합물이 푸드 프로세서의 측면에서 당기기 시작할 때까지 펄스.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
지상 커민지상 커민
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
3
큰 그릇에 혼합물을 제거하고 양파 혼합물에 섞는다. 요리 할 준비가 될 때까지 팔라 펠을 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
팔라 펠 반죽을 1 인치 라운드로 굴립니다. 그런 다음 축구와 같은 직사각형 급냉 모양으로 라운드를 형성하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
5
두꺼운 바닥 프라이팬에서 1/2 인치의 카놀라유를 중간 불로 화씨 350 도까지 가열합니다. 그들을 돌게 확실하 있으십시요 그래서 팬의 바닥대로 점화하지 않으나 찌르지 말라.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
종이 타월에 배수하고 여전히 뜨거운 동안 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
7
피타 빵을 열어 주머니를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
8
내부에 3~4 개의 팔라 펠을 놓습니다. 양상추 토마토와 오이 및 내부에 넉넉한 이슬비 소스와 함께 물건.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
9
즉시 봉사하십시오.
10
작은 그릇에 요구르트,레몬 제스트,레몬 주스,고수,파슬리,커민을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
맛에 소금을 넣으십시오. 사용할 준비가 될 때까지 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스

성분

난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
잡지