와사비 드레싱을 곁들인 구운 참치 샐러드

와사비 드레싱을 곁들인 구운 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 330 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 에 대한 $7.42 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 만약 당신이 올리브 오일,아시아 시장 및 건강 식품 상점,디종 겨자,그리고 손에 몇 가지 다른 재료에서 사용할 수 있습니다,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 무 샐러드와 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 참치, 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 투난과 무 샐러드,및 레몬 와사비 드레싱과 핫 머스타드 완탕 칩을 곁들인 그을린 참치 비슷한 요리법.

지침

얕은 유리 접시에 간장 1 큰술과 기름 1 작은 술을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

참깨빵 6개, 분할

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

참치를 넣고 잘 코팅하십시오. 약 15 분 동안 냉장 보관하고 물고기를 두 번 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

귤은 각각

그릴 빛 또는 육계를 예열. 작은 그릇에 와사비 가루를 뜨거운 물 4 티스푼과 섞습니다. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비 분말

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

다른 그릇에 따뜻한 물 2 큰술을 타 히니에 저어줍니다. 와사비 페이스트,식초,겨자,설탕,마늘,남은 간장 2 티스푼,기름 4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

와사비 페이스트

참깨빵 6개, 분할

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

타히니

노란색과 녹색 신발끈 감초

히코리 훈제소금 1티스푼

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

소금과 후추로 참치를 양념하십시오;외부에 피 각질의 그리고 희소한 안에,측 당 대략 4 분까지 석쇠 또는 굽으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

귤은 각각

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

몇 분 동안 휴식을 접시에 물고기를 전송,다음 곡물에 대해 그것을 슬라이스 1/3 두께 인치.

당신이 필요로하는 성분

아시아 배, 각각 세척됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

큰 그릇에 알팔파 콩나물에 에노 키 버섯과 드레싱 2 큰술을 제외한 모든 것을 던지십시오. 시금치 잎을 4 개의 큰 접시에 뿌리고 위에 참치를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

콩나물

에노키 버섯

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

귤은 각각

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

나머지 2 큰술 드레싱에 이슬비. 참치에 새싹 샐러드를 마운드,위에 절인 생강을 뿌리고 봉사.

당신이 필요로하는 성분

절인 생강

귤은 각각

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

567견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 참치 스테이크 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

온스 알팔파 콩나물 1호박 1파운드,

디종 머스타드 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

온스 트리밍 된 에노 키 버섯 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

아시아 시장 및 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다 2스몰

다진 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 2(겨울)

얇게 썬 일본 절인 생강 2(겨울)

쌀 식초 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

참깨빵 6개, 분할 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

어린 시금치,줄기 1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초 2(겨울)

타 히니*(참깨 페이스트)4냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

와사비 분말

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 라 조타 하웰 마운틴 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 99 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.