올리브 오일-신선한 고추 냉이와 데친 연어

신선한 고추 냉이와 올리브 오일 데친 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 370 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 $5.84 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 가서 부추,디종 머스타드,소금,후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 집어 들으십시오. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤 페스토와 올리브 오일 데친 닭고기와 무, 데친 연어와 양 고추 냉이,및 딜 고추 냉이 소스와 데친 연어.

지침

작은 냄비 위에 커피 필터가 늘어선 중간 스트레이너를 설정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

강판 된 양 고추 냉이를 필터에 넣고 점차적으로 끓는 물 위에 부어 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

양 고추 냉이

히코리 훈제소금 1티스푼

끓는 물 큰 냄비에 1 분 동안 부추,당근,회향을 희게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

(및 인분만)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

소쿠리에 배수 및 그릇에 야채를 전송합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

당신이 사용할 장비

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

부추,당근,회향을 넣고 중간 정도의 불로 요리하여 뜨거울 때까지 던지십시오. 소금과 후추로 겨자와 계절에 저어.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

(및 인분만)

열에서 제거.

중간 크기의 냄비에 나머지 1 1/2 컵의 올리브 오일을 적당한 불로 끓입니다. 소금과 후추로 연어 필레 시즌 및 기름에 추가 할 수 있습니다. 필렛을 약한 불로 4 분 동안 부드럽게 끓입니다. 약 3 분 더 익을 때까지 돌리고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

연어 필레

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

한편 양 고추 냉이 국물을 부드럽게 재가열하고 소금으로 간을합니다. 야채를 다시 따뜻하게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

양 고추 냉이

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

4등분한 대나무 콩나물 1온스

국물을 4 개의 얕은 그릇에 붓습니다. 그릇에 야채를 숟가락과 필레와 상단.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

플뢰르 드 셀과 후추를 뿌려 서빙합니다.

당신이 필요로하는 성분

플뢰르 드 셀

새우 8마리(U-12)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1( 가지)

당근,줄리엔 2(겨울)

디종 머스타드 1( 가지)

회향 전구-절반,코어 및 줄리엔 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

마이크로 플레인에서 껍질을 벗기고 잘게 썬 신선한 양 고추 냉이 2실온의 전유 1쿼트

부추,흰색 부분 만,줄리엔 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 연어 필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

뿌리기위한 플 뢰르 드 셀 또는 바다 소금 532껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

끓는 물

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.