옥수수 아보카도 양념

옥수수 아보카도 양념
옥수수 아보카도 양념은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 223 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $1.39 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 소금,카이엔,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 연어와 옥수수,토마토,아보카도 양념, 옥수수,토마토,아보카도 양념을 곁들인 연어,및 아보카도,토마토,옥수수 양념을 곁들인 크랩 비스크 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 라임 주스 1/4 컵,적포도주 식초 1 큰술,올리브 오일 1 큰술,소금 1 1/2 작은 술,후추 1/2 작은 술,지상 커민 1/4 작은 술,카이엔 1/8 작은 술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
지상 커민지상 커민
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
2 개의 귀 옥수수에서 껍질과 실크를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 속 옥수수옥수수 속 옥수수
3
옥수수 속(약 2 컵)에서 커널을 잘라 그릇에 추가합니다. 린스,줄기,씨앗,주사위 1 빨간 피망(8 온스.).
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
피망,깍둑 썰기 한 붉은 양파 1/2 컵,다진 고수 1/4 컵을 그릇에 넣습니다. 껍질을 벗기고,구 덩이,그리고 잘라 3 회사 익은 아보카도(1 1/2 파운드. 총).
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
그릇에 추가하고 부드럽게 혼합,너무 많은 아보카도를 분쇄하지 않도록주의.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수24
잡지