옥수수 수프

필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 옥수수 수프는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 760 칼로리, 단백질 72 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $6.12 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 칠레 플레이크,고수,굵은 코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 께 메 스를 따라 수 굵고 셔 소금 사 짠 달콤한 그라 놀란 코코넛 요구르트{설탕 러쉬 선물 에디션#4} 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 안초 토틸라 스트립을 곁들인 불에 구운 토틸라 수프, 옥수수 수프,및 옥수수 수프 비슷한 요리법.

지침

열 1 큰술. 큰 냄비에 식물성 기름(적어도 5 쿼트.)중간 열에.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

양파를 넣고 반투명해질 때까지 5~7 분 동안 익 힙니다. 마늘의 3 분의 2,1 큰술을 저어주세요. 소금,커민,칠레 플레이크와 2 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

오레가노 ¼티스푼

(대형 튜브)

국물,토마토 및 라임 주스의 절반을 넣고 열을 부드럽게 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

한편,약 1 을 붓습니다. 중간 높은 열을 통해 설정 작은 프라이팬에 식물성 기름. 기름이 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때 토틸라 스트립의 3 분의 1 을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼으로 스트립을 종이 타월로 덮인 베이킹 팬에 옮깁니다. 남은 옥수수 스트립을 두 배치로 반복합니다.

당신이 필요로하는 성분

토틸라 스트립

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

1 작은 술을 뿌린다. 소금. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(대형 튜브)

믹서기에 일괄 적으로 순수한 수프. 냄비에 수프를 반환하고 서서히 끓는 다시 시작합니다. 작은 그릇에 남은 라임 주스,마늘,1/2 티스푼으로 닭고기를 던집니다. 소금. 10 분 동안 실온에서 매리 네이드에 담그다,다음 수프에 추가하고 끓인다 5 분,닭고기는 단지를 통해 요리 될 때까지. 실란트로를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼