오이와 달콤한 고추를 곁들인 트리글리아

오이와 달콤한 고추를 곁들인 트리글리아
오이와 달콤한 고추를 곁들인 트리글리아는 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 21 그램,그리고 총 229 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 평평한 잎 파슬리,피망,오이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 49 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 절인 오이와 고추, 오이,고추,바질을 곁들인 매운 땅콩 국수 샐러드(비건),및 오이,토마토,피망,신선한 모짜렐라를 곁들인 퀴 노아 메밀 샐러드.

지침

1
12~14 인치 소테 팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
소금과 후추로 양측에 물고기를 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
3
팬에 생선을 넣고 3 분 동안 요리합니다. 요리 할 때 생선을 돌리고 오이,후추,레몬 잎(또는 레몬 향)을 넣으십시오. 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
레몬 껍질레몬 껍질
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
화이트 와인을 넣고 증발 할 때까지 약 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
5
파사 타와 토마토를 넣고 2 분 더 요리를 계속하십시오. 소금과 후추로 맛을 내고 파슬리를 뿌린 다음 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
파사타파사타
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수27
잡지