오늘 저녁 식사:콜리 플라워와 레드 와인을 곁들인 보리 리조또

저녁 식사 오늘 밤:콜리 플라워와 레드 와인 보리 리조또는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 382 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 파슬리,콜리 플라워,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 레드 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 레드 와인 초콜릿 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 저녁 식사 오늘 밤:리코 타 살라 타와 황금 비트 보리"리조또", 오늘 저녁 식사:보리 수프 알 베르데,및 오늘 저녁 식사:순무 리조또 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 냄비에 주식을 붓고 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

그 사이에,중간 열에 놓인 큰 남비로 기름을 따르십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 마늘,콜리 플라워,보리를 넣습니다. 보리가 딱딱 해지기 시작할 때까지 약 2 분 동안 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

보리

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

와인을 붓고 모두 증발 할 때까지 요리하십시오. 그럼 그냥 보리를 충당하기 위해 주식을 충분히 추가 할 수 있습니다. 자주 저어주고 대부분의 재고가 흡수 될 때까지 요리하십시오. 덮을 것이다 주식 더에 있는 국자. 보리가 부드러워 질 때까지 계속 저어주고 필요에 따라 주식을 추가하지만 여전히 약간의 물기가 있습니다. 그런 다음,파슬리와 파르 메산 치즈를 덤프,주식의 한 번 더 국자를 추가 열을 끄고 분 동안 따로 설정합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기