오늘 저녁 식사:양고기 미트볼

오늘 저녁 식사:양고기 미트볼
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사를 오늘 밤 제공:양고기 미트볼 시도. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 48 그램, 지방 46 그램,그리고 총 783 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.18 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 잘 라페의 혼합물 2014 년,샬롯,마늘,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:우유에 리코 탄을 넣은 미트볼, 오늘 저녁 식사 오늘 밤 케이.,및 오늘 저녁 식사:미트볼을 곁들인 스리 라차 마리 나라.

지침

1
작은 냄비에 올리브 오일의 절반을 중불로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
샬롯,할라피뇨,마늘을 넣습니다. 쿡,부드럽게 한 분 동안,끊임없이 약동. 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
3
그 동안 양고기,돼지 고기,오렌지 제스트,민트,검은 후추 4-5 회전,소금 1/2 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
오렌지 풍미오렌지 풍미
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
철저하게 결합 손으로 잘 섞는다. (소금 돼지 고기의 짠맛은 다양 할 수 있으므로이 양의 소금으로 시작하여 테스트 목적으로 요리 할 작은 패티를 만듭니다. 필요에 따라 소금을 조정하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
소금 돼지 고기소금 돼지 고기
(대형 튜브)(대형 튜브)
5
혼합물을 작은 미트볼에 넣고 시트 팬으로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
주철과 같은 큰(12 인치)무거운 프라이팬에 남은 기름을 중불로 가열하고 갈색 미트볼을 통과하여 황금색이 될 때까지 8-10 분 동안 일괄 적으로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
그릭 요거트 또는 오지 키와 따뜻한 피타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
차치키차치키
2의 조합2의 조합
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
잡지