오늘 저녁 식사:당근과 양방 풀 나물을 곁들인 마늘 구이 치킨

오늘 저녁 식사:당근과 양방 풀 나물을 곁들인 마늘 구이 치킨
저녁 식사 오늘 밤:당근과 양방 풀 나물을 곁들인 마늘 구이 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 823 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 50 그램. 에 대한 $2.99 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 111 사람이 조리법에 감동했다. 마늘,정결 한 소금,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오늘 저녁 식사:마늘 가루를 곁들인 허브 구이 치킨, 오늘 저녁 식사:돼지 갈비와 함께 구운 당근과 사탕무,및 오늘 저녁 식사:당근을 곁들인 카레 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

1
알루미늄 호일 라인 시트 팬 및 닭 피부면을 위로 확산,당근,양방 풀 나물,단일 층에 다진 마늘.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
파스 닙파스 닙
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
올리브 오일로 모든 것을 뿌린 다음 소금,후추,백리향 잎을 골고루 뿌립니다. 다진 마늘로 닭고기 조각을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
마늘 2컵마늘 2컵
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
3
시트 팬을 오븐에 옮기고 닭고기가 등록 될 때까지 구우십시오.155 인스턴트 읽기 온도계와 야채는 약 40 분 정도 부드럽습니다.팬 주스로 닭고기를 볶고 요리하는 동안 야채를 한두 번 던지십시오. 요리 시간은 닭 가슴살의 크기에 따라 다를 수 있습니다. 면밀히 모니터링하고 필요에 따라 시간을 더하거나 뺍니다. 닭고기가 오븐에서 꺼낸 후 10 분 동안 휴식을 취하고 구운 야채와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수56
잡지