엄청나게 쉬운 카레 병아리 콩과 퀴 노아

엄청나게 쉬운 카레 병아리 콩과 퀴 노아
이 조리법은 봉사 4 및 비용 73 서빙 당 센트. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 201 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 노아,마늘,카레 가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 카레 퀴 노안과 병아리 콩, 버터 넛 스쿼시와 병아리 콩을 곁들인 1 냄비 카레 퀴 노아,및 말도 안되게 쉬운 난 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 스틱이 아닌 소스 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
양파와 소금을 뿌리고 양파가 부드러워 질 때까지 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
3
마늘과 생강을 넣고 1 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
병아리 콩,카레 가루,고추를 넣고 간단히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
5
토마토와 요리 된 퀴 노아를 넣고 열을 낮게 줄이고 덮으십시오. 향이 섞일 수 있도록 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
7
랩,피타 빵 또는 상추 잎 또는 난 또는 기타 플랫 브레드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
플랫 브레드플랫 브레드
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
난
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수39
잡지