야채 서프라이즈(볶음 튀김)

야채 서프라이즈(볶음 튀김)
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 야채 놀람(볶음 튀김)은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 152 칼로리. 에 대한 서빙 당 77 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 주식,콩나물,기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쇠고기와 브로콜리 볶음, 닭고기와 브로콜리 볶음,및 쇠고기와 양배추 볶음.

지침

1
소스 재료를 결합하고 끓인다. 두껍게 될 때까지 요리하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
2
고열로 1 1/2 톤의 기름으로 프라이팬 또는 냄비를 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
마늘을 넣고 10 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
4
당근,죽순,버섯을 넣고 1 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
작게 잘게 썬 파파야(하와이산) 1/3개작게 잘게 썬 파파야(하와이산) 1/3개
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
5
남은 야채를 넣고 1 분 더 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
6
설탕,참기름,소금 및 육수를 첨가하십시오. 1 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
옥수수 전분을 넣고 저어 두껍게 만듭니다.플래터에 마운드.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
8
계란,소금 및 후추를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
9
큰,비 스틱 프라이팬을 가열 1 톤 오일,팬에 계란을 부어 얇은합니다 omelet.To 봉사,플래터에 야채 위에 오믈렛을 놓고 소스와 함께 커버.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
파이 같은 웨지로 잘라.나는 밥을 통해 제공.
당신이 필요로하는 성분
밥

성분

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시났습니다 죽순났습니다 죽순118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시간장 3방울간장 3방울118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갈가리 찢긴 당근갈가리 찢긴 당근59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파쇄 된 셀러리파쇄 된 셀러리1cp. 야채 (예: 시금치)옥수수 전분(페이스트를 만들기 위해 약간의 액체로 털어 내기)옥수수 전분(페이스트를 만들기 위해 약간의 액체로 털어 내기)1더블 스터프드 오레오냉동 스냅 완두콩냉동 스냅 완두콩2스몰구타 계란구타 계란2다진 마늘 정향다진 마늘 정향2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갈가리 찢긴 버섯갈가리 찢긴 버섯1더블 스터프드 오레오기름기름2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기기름기름1대시순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요1cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1더블 스터프드 오레오달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵2파,파쇄파,파쇄2cp. 야채 (예: 시금치)흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요1더블 스터프드 오레오통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박1더블 스터프드 오레오1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움3cp. 야채 (예: 시금치)1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1cp. 야채 (예: 시금치)타바스코 소스타바스코 소스2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파쇄 된 호박파쇄 된 호박
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수4
잡지