야채 발티

야채 발티
야채 발티- 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 레시피는 콜리 플라워,고수풀,마늘 정향,야채 육수가 필요합니다. 112 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 발티 치킨, 건강한 치킨 발티,및 닭고기와 시금치 발티.

지침

1
큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 양파,마늘,사과를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5-8 분 동안 가끔 저어 주면서 부드럽게 요리합니다. 카레 페이스트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
팬으로 신선한 야채를 기울이고 토마토 및 주식을 추가하십시요. 고수풀 3 큰술을 저어주세요. 종기에 가져와 낮은에 열을 켜 뚜껑을 넣어 30 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
뚜껑을 제거하고 야채가 부드럽고 액체가 조금 줄어들 때까지 20 분 더 요리하십시오. 약간의 액체가 남아 있어야하지만 너무 많지는 않아야합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
4
고수 1 큰술을 요구르트에 섞어 라이타를 만듭니다. 카레를 그릇에 넣고 라이타 위에 이슬비를 뿌리고 여분의 고수풀을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
라이타는라이타는
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
국자국자
5
남은 라이타와 따뜻한 미니 난 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라이타는라이타는
난
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수80
잡지