압력 밥솥 채식 검은 콩 칠리는 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 488 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 26 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 실란트로,지상 커민,옥수수 커널,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 9 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 압력솥 흰 콩 칠리 프리 토 파이, 압력솥 쿠바 검은 콩 수프,및 압력 밥솥에 피칸 테 닭고기와 검은 콩 수프 비슷한 요리법.
지침
1
큰 그릇에 콩을 놓고 그들을 통해 선택,어떤 깨진 콩이나 돌을 폐기. 차가운 물 적어도 3 인치로 커버 하 고 발견 하 고 적어도 8 시간 또는 하룻밤 동안 실내 온도에 담가 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
그릇
2
소쿠리에 배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
소쿠리
3
반짝이는 때까지 중간 열에 6 쿼트 스토브 탑 압력솥에서 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유
당신이 사용할 장비
압력솥
스토브
4
마늘,피망,양파,소금 1 티스푼을 넣습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망
야채
마늘
양파
소금
5
칠리 파우더와 커민을 넣고 가끔 저어 주면서 향이 날 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더
커민
6
토마토 페이스트와 칩톨을 넣고 저어 양파 혼합물을 코팅합니다. 토마토 페이스트가 더 이상 익지 않을 때까지 약 1~2 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트
치폴레 칠레스는
양파
7
측정 된 물,으깬 토마토,예약 된 콩,남은 2 티스푼의 소금을 넣고 저어 섞습니다.장소에 압력 밥솥의 뚜껑을 잠그고 높은 열에 높은 압력을 가지고. 스토브탑의 열을 중간 정도로 줄이고 30 분 동안 칠리를 요리하며,필요한 만큼 열을 조절하여 가시적이고 꾸준한 증기 유지를 유지합니다.
당신이 필요로하는 성분
짓 눌린 토마토
콩
칠리 페퍼
물
소금
당신이 사용할 장비
압력솥
스토브
8
열에서 압력 솥을 제거 하 고 15 분 동안 자연스럽 게 내려와 압력을 허용.조심스럽게 밥솥에 남아있는 압력을 빠른 릴리스,다음 뚜껑을 제거(탈출 증기에서 멀리 얼굴을 유지).옥수수에 저 어 하 고 그것을 통해 열 3 분 동안 앉아 보자. 필요에 따라 소금으로 고추를 맛보고 양념하십시오.