아침 옥수수 컵

아침 옥수수 컵
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가지고,그래서 아침 옥수수 컵에게 시험을 줄 수 없다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 243 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 14 그램 각각. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 의 혼합물&매운 아침 식사 소시지 링크,피망,밀가루 토르티야,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 30 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그렇게 엄청난 것은 아닙니다. 시도 아침 옥수수 컵, 토틸라 디저트 컵,및 치킨 토틸라 컵 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지시에 따라 쿡 소시지;1/4 인치 조각으로 잘라;따로. 왁스 칠 종이 조각에 야채 요리 스프레이로 양쪽에 각 옥수수를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕 대체품 1 1/2컵(권장: Splenda)설탕 대체품 1 1/2컵(권장: Splenda)
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
2
토르티야를 4 분의 1 로 자릅니다. 요리 용 스프레이를 뿌린 머핀 컵에 3 개의 옥수수 조각(끝이 아래로 향함)을 배열하십시오. 옥수수 조각의 가장자리를 겹치고 머핀 컵에 부드럽게 누릅니다. 둥근 모서리가 머핀 컵 위로 확장됩니다. 치즈 1 컵을 토틸라가 늘어선 머핀 컵으로 골고루 나눕니다. 소시지 조각과 남은 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
3
그릇에 계란,우유,피망,고수,소금,후추를 넣고 섞습니다. 조심스럽게 옥수수 컵에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
(키블러)(키블러)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
18 20 분 동안 또는 계란이 놓일 때까지 화씨 350 도에 구우십시오. 머핀 컵에서 조심스럽게 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
살사와 함께 뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙12
건강 점수4
잡지