아스파라거스와 페타 치즈를 곁들인 그리스 오믈렛

아스파라거스와 페타 치즈를 곁들인 그리스 오믈렛
아스파라거스와 페타 치즈를 곁들인 그리스 오믈렛은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 1 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 57 그램, 지방 104 그램,그리고 총 1235 칼로리. 에 대한 $6.24 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 499 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,버터,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 죽은 태아와 그리스 오믈렛, 그리스 감자&페탄 오믈렛,및 햄&페타 치즈 오믈렛.

지침

1
중간 불로 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열;요리와 야채가 부드럽게 시작할 때까지 아스파라거스와 빨간 피망을 저어,약 3 분. 체리 토마토,시금치,마늘,오레가노,바질,소금을 넣고 토마토가 부드럽고 시금치가 익을 때까지 3~5 분 더 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
붉은 고추붉은 고추
야채야채
아스파라거스아스파라거스
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
오레가노오레가노
시금치시금치
마늘마늘
바질바질
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
열에서 제거하고 접시에 야채를 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
3
깨끗한 프라이팬에 버터를 중간 불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
그릇에 계란과 우유를 휘젓 뜨거운 버터에 부어,계란 혼합물로 전체 바닥을 충당하기 위해 프라이팬 소용돌이. 주걱으로 오믈렛의 가장자리를 당겨 설정되지 않은 계란 아래 실행하고 요리 할 수 있도록 팬을 기울;모든 계란 혼합물이 설정 될 때까지,팬,오믈렛 가장자리를 들어 올려 틸팅 팬의 주위에 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
계란계란
우유우유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
주걱주걱
털
그릇그릇
5
오믈렛에 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
6
오믈렛의 한쪽에 요리 아스파라거스 혼합물을 숟가락과 죽은 태아와 체다 치즈를 뿌린다. 야채와 치즈 위에 오믈렛의 절반을 부드럽게 접고 가장자리를 가볍게 눌러 충전물을 밀봉합니다. 채우기가 뜨겁고 체다 치즈가 녹을 때까지 1~2 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
야채야채
아스파라거스아스파라거스
페타 치즈페타 치즈
7
봉사 할 조각을 자르십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙1
건강 점수74
잡지