아스파라거스와 매실 토마토 피자

아스파라거스와 매실 토마토 피자
아스파라거스와 매실 토마토 피자 레시피는 약 20분 안에 만들 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 45g의 단백질 , 81g의 지방 및 총 933칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 5.87달러 로 2인분 메인 코스를 제공합니다. 이 레시피는 지중해 요리의 전형입니다. 2명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 올리브 오일, 바질, 파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 글루텐 프리, 프리멀 및 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 85%라는 놀라운 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 크렘 프레쉬를 곁들인 아몬드 매실 케이크 , 블루 슈거 매실 케이크 및 신선한 매실 케이크 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
오븐을 400도 F로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
중간 크기 흰 양파 1개, 반으로 자르고 양파 1개 더하기중간 크기 흰 양파 1개, 반으로 자르고 양파 1개 더하기
3
아스파라거스의 딱딱한 끝을 잘라내고 4~5인치 길이의 부드러운 윗부분을 남겨둡니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
4
작은 프라이팬에 1/2인치 끓는 물에 탑을 넣습니다. 팬을 덮고 아스파라거스를 2분간 쪄줍니다. 아스파라거스를 찬물에 헹군 후 물기를 잘 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
추가 버터, 녹인 것, 선택 사항추가 버터, 녹인 것, 선택 사항
당신이 사용할 장비
무염 버터 또는 마가린 1개무염 버터 또는 마가린 1개
5
창을 대각선으로 1인치 폭으로 자릅니다.
6
포카치아에 페스토 소스를 얇게 펴 바릅니다. 피자 파이 위에 입방형 폰티나 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
폰 티나 치즈폰 티나 치즈
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
케일 잎 쉬포나드 1컵케일 잎 쉬포나드 1컵
7
다진 아스파라거스와 잘게 썬 매실토마토를 흩뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토매실 토마토
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
8
오븐 랙이나 천공 피자 팬에 바로 구워주세요.
당신이 사용할 장비
신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄
중간 크기 흰 양파 1개, 반으로 자르고 양파 1개 더하기중간 크기 흰 양파 1개, 반으로 자르고 양파 1개 더하기
9
예열된 오븐의 중간 선반에 포카치아 파이를 넣고 10분 동안 굽습니다. 치즈가 녹고 피자 가장자리가 바삭하고 진한 황금색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
중간 크기 흰 양파 1개, 반으로 자르고 양파 1개 더하기중간 크기 흰 양파 1개, 반으로 자르고 양파 1개 더하기
10
바질, 소나무 열매, 마늘을 푸드 프로세서에 넣고 올리브 오일을 약간 뿌려 섞는다. 거칠게 섞고, 가끔 멈추어서 측면을 긁어낸다.
당신이 필요로하는 성분
2컵의 통조림 토마토 퓌레2컵의 통조림 토마토 퓌레
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯을 줄기를 제거하고 썰어서다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯을 줄기를 제거하고 썰어서
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
큰 스페인 양파 1개, 1인치 크기로 자름큰 스페인 양파 1개, 1인치 크기로 자름
11
작은 그릇에 담고 남은 올리브 오일(필요한 만큼), 파마산 치즈, 후추를 넣고 맛을 내세요.
당신이 필요로하는 성분
2컵의 통조림 토마토 퓌레2컵의 통조림 토마토 퓌레
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
피놀리스(소나무 열매), 볶은 것피놀리스(소나무 열매), 볶은 것
당신이 사용할 장비
냉동 파운드 케이크, 해동하여 1/4~1/2인치 두께로 자름냉동 파운드 케이크, 해동하여 1/4~1/2인치 두께로 자름
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수53
잡지