레시피매거진

아루 굴라와 토마토를 곁들인 치킨 밀라노

아루 굴라와 토마토를 곁들인 치킨 밀라노
아루 굴란과 토마토를 곁들인 치킨 밀라노는 유제품 무료 메인 코스. 1 회 제공 포함 768 칼로리, 단백질 87 그램,및 지방 20 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $6.18 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 토마토,양념 빵 부스러기,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 마른 맛의 레시피에는 218 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 아루 굴라 샐러드와 치킨 밀라노, 아루 굴라 샐러드와 치킨 밀라노,및 아루 굴라 샐러드와 치킨 밀라노 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 올리브 오일과 발사믹을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
토마토,바질,양파를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 그리고 던져. 주스가 결합되도록 최소 10 분을 따로 보관하십시오.오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
뜨거운 얻을 수있는 오븐에 큰 베이킹 팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
빵 부스러기와 강판 치즈를 한 그릇에 담습니다. 다른 그릇에 올리브 오일,레몬 주스,후추를 섞습니다.가볍게 커틀릿에 닭 가슴살을 파운드,당신은해야합니다
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
종이 타월로 커틀릿을 잘 씻고 말리십시오.커틀릿을 레몬/오일 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기에 넣고 단단히 눌러 붙입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
레몬 껍질레몬 껍질
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
6
오븐에서 베이킹 팬을 제거하고 요리 스프레이로 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
베이킹 시트에 닭고기를 놓고 위에 올리브 오일 스프레이 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
8
총 약 15 분 동안 또는 닭고기가 황금색이 될 때까지 중간에 한 번 돌리면서 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
9
위에 즐기기 토마토 샐러드와 오븐 및 상단에서 제거합니다.치킨 레시피 메인 요리 레시피$10 미만 2012 년 8 월 22 일 게시 됨.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수73
건강식데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
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