시금치 박제 구운 단독

시금치 박제 구운 솔은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $2.83 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 18 그램,그리고 총 337 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 단독,시금치 및 아티 초크 딥,소금 및 갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 박제 레몬 밑창, 머스타드 베이크 솔&시금치 패킷,및 새우 소스와 구운 박제 단독.

지침

오븐을 화씨 350 도까지 예열하고 요리 스프레이로 9 캐서롤 접시에 9 의 바닥을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

필렛을 깨끗한 작업 표면에 놓습니다. 균등하게 시금치와 아티 초크 딥,각 필레에 대해 약 2 큰술을 나누어 필레의 길이에 걸쳐 펼칩니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

각 필렛을 위로 굴려서 준비된 캐서롤 접시에 굴려 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

롤 사이 캐 서 롤 접시의 센터 아래로 레몬 웨지를 놓고 레몬 주스와 함께 각 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

갈거나 다진 샬롯 1개

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

소금과 후추로 아낌없이 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

생선이 불투명하고 요리 될 때까지 20~25 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

측면에 아티 초크 라따뚜이와 함께 낸다.

당신이 필요로하는 성분

잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)

높은 양면 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가지,야채 볶음 혼합,아티 초크 하트,마늘,고추 플레이크를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 시금치 1봉지

오렌지 1개, 제스트

야채가 거의 완전히 익을 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

깍둑 썰기 한 토마토를 넣고 가지가 부드럽고 라따뚜이가 약간 두껍게 될 때까지 15~20 분 동안 덮고 끓입니다. 서빙 직전에 바질을 저어주세요. 필요한 경우 조미료를 맛보고 조정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

신선한 시금치 1봉지

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

캐서롤 요리

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰은 토마토 1작은

가지,1 인치 큐브로 깍둑 썰기 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 255견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 냉동 아티 초크 하트,해동 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

레몬 후추 드레싱 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 신선한 지상 후추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 신선한 검은 후추 1

레몬,웨지로 자른 1/2,주스 1/2 3(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일 + 3~4 큰 술 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

냉동 볶음 야채,해동(권장:새 눈)85견과류는 원하는 대로(다진 것)

솔 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 냉동 시금치와 아티 초크 딥,해동(권장 사항:금요일)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.