시금치,리코타,치킨 트레이베이크

시금치,리코타,치킨 트레이베이크
레시피 시금치,리코 타 및 치킨 트레이 베이크를 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 478 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $3.86 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 116 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 빵 부스러기,애호박,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올인원 치킨 트레이베이크, 리코 탄과 시금치를 곁들인 구운 치킨 파마산,및 하리사 치킨 트레이베이크.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
시금치를 큰 소쿠리에 넣고 끓는 물 1-2 주전자 위에 부어 시들게합니다. 몇 분 동안 배수 한 다음 가능한 한 많은 물기를 짜내십시오. 자르고 그릇에 넣고 리코 타,레몬 제스트,육두구 및 조미료를 충분히 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
고야 사존고야 사존
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
날카로운 칼을 사용하여 각 닭 가슴살의 측면에 슬릿을 자르고 손가락을 사용하여 작은 주머니를 만듭니다. 4 가슴에 혼합물을 숟가락. 기름 2 작은 술과 함께 문질러 상단에 빵 부스러기를 누르면,다음 구이 주석에 닭을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
4
야채를 다른 쟁반에 넣고 남은 기름으로 이슬비를 내고 잘 계절을 정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
5
한 번 채식 교반,약 30 분 동안 닭고기와 채식을 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
닭을 통해 요리 하 고 빵 부스러기는 황금 때 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
야채에서 부드럽게 마늘을 제거하고 레몬 주스와 함께 매쉬,다음 볶은 채식과 함께이 저어 닭고기와 함께 제공.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수53
잡지