스파게티 스쿼시와 버섯을 곁들인 베이스 아그로 돌체

스파게티 스쿼시와 버섯을 곁들인 베이스 아그로 돌체
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 스파게티 스쿼시와 버섯 시도와베이스 아그로돌스를 제공합니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $7.03 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 23 그램,그리고 총 485 칼로리. 체리 토마토,버섯,어린 가지 로즈마리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 스트라이프베이스에서 아그로돌체 소스, 버섯과 케일을 곁들인 스파게티 스쿼시,및 버섯과 마리 나라 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
1
올리브 오일 3 큰술,로즈마리,전체 마늘 정향 및 후추 플레이크를 작은 냄비에 약한 불로 가열하고 마늘이 부드러워 질 때까지 8 분 동안 저어줍니다. 마늘 기름 1 큰술을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭목닭목
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
팬에 식초와 설탕을 추가;시럽 캐러멜 때까지 중간 낮은 불로 끓인다,5 분.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
4
예약 된 마늘 기름으로 절단면을 닦고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
5
베이킹 접시에 컷면을 위로 올려 놓고 부드러워 질 때까지 1 시간 동안 굽습니다. 오븐을 20 으로 줄이십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
수건으로 스쿼시를 잡고;포크를 사용하여,베이킹 접시에 가닥과 장소에 살을 당겨. 소금과 후추 시즌,호일로 커버하고 오븐에 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
7
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
버섯을 넣고 소금으로 간을하고 갈색이 될 때까지 10 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
9
접시에 전송.
10
나머지 추가 1 프라이팬에 올리브 오일 큰술;토마토를 추가하고 물집 때까지 던져.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
아그로 돌체 소스 1 큰술과 물 튀김을 추가합니다.토마토가 터질 때까지 덮고 5 분 동안 요리합니다. 팬을 통해 따뜻한 버섯을 반환.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
12
그 동안에,가져 1 중간 높은 열에 냄비에 종기에 물 인치. 소금과 후추로 생선을 양념하고 물 위에 대나무 또는 접을 수있는 증기선에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
13
열에서 제거하고 요리,2 에 4 분을 완료하기 위하여 덮은 유지하십시요.
14
4 개의 접시 각각에 생선 필레를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
15
아그로 돌체 소스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
16
여분의 소스와 캐러멜 처리 된 마늘과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
17
사진:상안
난이도전문가
준비 완료1 h, 55 m.
서빙4
건강 점수67
잡지