스테이크&새로운 감자 토스 2 인분

스테이크&새로운 감자 토스 2 인분
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 반찬? 스테이크와 새로운 감자 던지기 두 사람은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 인분 포함 424 칼로리, 36 그램의 단백질,그리고 20 그램 지방. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$3.04,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 30 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만 특히 좋습니다 발렌틴 데이. 4 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 후추,브로콜리 작은 꽃,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 95 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 훌륭합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아할 수 있습니다 스테이크&새로운 감자 토스, 스테이크&새로운 감자 토스,그리고 스테이크&파스타 토스.

지침

1
큰 냄비에 감자를 놓고 물 커버. 끓인다. 10-15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
한편,각면에서 8-11 분 동안 또는 고기가 원하는 완성도에 도달 할 때까지 중불로 덮은 스테이크를 굽습니다(중간 희귀 한 경우 고기 온도계는 145;중간,160;잘 된,170).
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
곡물을 얇게 썰기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
4
증기선 바구니에 브로콜리 작은 꽃을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
5
1 인치 이상의 냄비에 넣습니다. 물. 끓인다. 뚜껑을 덮고 2-3 분 동안 또는 바삭하게 부드러워 질 때까지 찐다. 작은 그릇에 비네 그레트 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
브로콜리와 감자를 배수하십시오;큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
쇠고기와 붉은 고추를 추가;비네 그레트와 이슬비 및 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
8
따뜻한 또는 차가운 봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지