스쿼시와 시금치 라자냐

스쿼시와 시금치 라자냐는 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 358 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 82 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 육두구,부분 탈지 모짜렐라,옥수수 전분,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치와 버터 넛 스쿼시 라자냐, 버터 넛 스쿼시와 시금치 라자냐,및 시금치와 스파게티 스쿼시 라자 냐.

지침

따뜻한 물 라자냐 국수를 만끽 해보세요.

당신이 필요로하는 성분

라자냐 국수

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘,양파,소금과 후추를 추가합니다. 야채가 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 혼합물이 너무 건조 해지면 물 한 스푼 또는 두 개를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

한편 우유 1/2 컵과 옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

거품이 날 때까지 큰 냄비에 나머지 3 1/2 컵의 우유를 가열합니다. 옥수수 전분 혼합물을 우유에 저어 끓입니다. 우유가 얇은 반죽의 일관성에 두껍게 될 때까지 약 5 분 동안 저어 끓으십시오. 양파 혼합물,시금치,파슬리,육두구를 넣고 시금치가 시들 때까지 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

얇게 썬 호박 20개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

열에서 제거.

국수를 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

시금치 혼합물 1 컵을 13 인치 9 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시 바닥에 뿌립니다. 시금치 위에 라자냐 국수 3 개를 배열합니다. 스쿼시의 절반을 국수 위에 놓고 약간 겹치고 모짜렐라의 3 분의 1 을 뿌립니다. 치즈 위에 시금치 혼합물 1 컵을 숟가락으로 얹고 국수 3 개,남은 스쿼시 및 모짜렐라의 또 다른 3 분의 1 을 얹습니다. 시금치 혼합물 1 컵을 얹고 마지막 3 개의 국수와 나머지 1 컵 시금치 혼합물을 얹습니다. 호일로 단단히 덮고 나머지 모짜렐라를 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라자냐 국수

잘게 썬 생 감자