스쿼시 메들리 스테이크

스쿼시 메들리 스테이크 약 소요 30 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙당$7.28,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 59 그램, 지방 61 그램,그리고 총 824 칼로리. 1 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 올리브 오일,호박,여름 스쿼시 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발렌틴의 날 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 스쿼시 메들리, 스쿼시 메들리,및 스쿼시 메들리.

지침

중간 열에 프라이팬에서 2 큰술 기름에 양쪽에 갈색 스테이크. 8 분 더 오래 또는 고기가 원하는 완성도에 도달 할 때까지 요리하십시오(중간 희귀의 경우 육류 온도계는 145 를 읽어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

제거하고 따뜻하게 유지.

프라이팬을 배수하십시오.

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

원하는 경우 양파,호박,호박,오크라,마늘을 남은 기름에 6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 토마토 소스,식초,로즈마리,타임,후추를 넣고 저어줍니다. 3-4 분 더 오래 또는 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

닭목

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

껍질 벗기는 칼

얇게 썬 호박 20개

마늘 2컵

오크라

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

스테이크 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

장비

참기름 핫소스

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

말린 로즈마리,짓 눌린 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

말린 백리향 1

다진 마늘 정향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

선택 저며진 오크라 3(겨울)

올리브 오일,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

새우 8마리(U-12)567견과류는 원하는 대로(다진 것)

쇠고기 갈비뼈 스테이크 각)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)3(겨울)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 노란색 여름 스쿼시 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 호박

추천 와인: 피노 누아, 메를로, 까베르네 소비뇽

스테이크는 피노 누아,메를로,카베르네 소비뇽과 잘 어울립니다. 결국 쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소빙 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 와 스톨츠 유기 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.