스쿼시,당근,누들 스프

스쿼시,당근,누들 스프
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 스쿼시,당근 및 국수 스프를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방 13 그램,그리고 총 414 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.56 입니다. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 지상 심 황,바 삭 바 삭 땅콩 버터,양파,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 제조 법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 버터 넛 스쿼시 누들 스프, 칠면조와 버터 넛 스쿼시를 곁들인 레드 카레라면 스프,및 당근과 스쿼시 카레 수프 비슷한 요리법.

지침

1
올리브 오일에 양파,마늘,생강을 부드럽게 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
2
셀러리와 당근을 추가하고 몇 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
3
스쿼시를 추가하고 다른 몇 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4
고추 가루,심황 및 땅콩 버터를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
심황심황
5
야채 주식에 붓고 종기에 가져다. 끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 30 분 동안 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
6
국수를 넣고 양념을 치고 고수풀을 추가하기 전에 몇 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
7
볶은 땅콩의 뿌리를 얹어 봉사.
당신이 필요로하는 성분
볶은 땅콩볶은 땅콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
접시 종류수프
잡지