스모키 치포 틀레 칠리

스모키 치포 틀레 칠리
레시피 스모키 치포 틀레 칠리는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 조리법은 7 인분을 만듭니다 348 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 핀토 콩,척 스테이크,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스모키 치포 틀레 채식 칠리, 스모키 치포 틀레 초콜릿 치킨 칠리,및 메이크 미리 스모키 치포 틀레 치킨 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 철저히 씻고 밤새 담그고 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
2
느린 밥솥에 콩을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름
3
물 및 다음 7 재료를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
4
콩은 부드러운 때까지 6 시간 동안 낮은에 요리.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
5
8 분 동안 프라이팬에 고기를 잘 갈색. 토마토 페이스트를 저어 1 분 요리하십시오. 그런 다음 스테이크,후추,옥수수,토마토,소금을 콩에 넣고 30 분 더 익힌다. 원하는 경우 더 많은 열을 위해 치포 틀레 칠리 파우더를 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
물을 허용하다물을 허용하다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
원하는 경우 저지방 사워 크림과 신선한 다진 고수로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라이트 사워 크림라이트 사워 크림
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙7
건강 점수48
잡지