소시지, 콩, 파스타 스튜

소시지, 콩, 파스타 스튜
소시지, 콩, 파스타 스튜는 처음부터 끝까지 약 8시간 10분이 걸립니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 유제품이 없는 레시피는 1인분에 411칼로리 , 단백질 21g , 지방 22g이 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다 . 1인분에 1.42달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 21%를 충족합니다 . 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 겨울 에 완벽합니다. 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 파마산 치즈 껍질, 콩, 타임, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 57%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 모로코 코프테와 소시지 스튜 , 카넬리니 콩과 훈제 칠면조 스튜 , 흰 콩, 케일, 토마토 스튜가 있습니다.

지침

1
5 1/2~6쿼트 용량의 슬로우쿠커 바닥에 양파를 펴놓고 그 위에 당근, 마늘, 흰콩, 타임 묶음, 소시지 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지 링크소시지 링크
흰 콩흰 콩
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해
2
잘게 썬 토마토를 국물과 물 3컵에 섞어 소시지 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
3
파마산 치즈 껍질을 사용한다면 추가하세요.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
4
강한 불로 4~5시간, 약한 불로 7~8시간 조리하면 콩이 부드러워지고 부서지기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
5
슬로우쿠커 뚜껑을 열고 타임과 파마산 치즈 껍질을 제거한 후 소시지를 도마 위에 얹습니다. 파스타를 스튜에 넣고 뚜껑을 덮은 채 파스타가 완전히 익을 때까지 약 20분간 계속 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지 링크소시지 링크
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
마늘 2컵마늘 2컵
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해
6
불을 끄세요.
7
소시지를 한입 크기로 잘라 파슬리, 식초와 함께 스튜에 넣고 섞습니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
8
위에 뿌리기 위해 갈은 파마산 치즈를 곁들여 제공하고, 국물을 적시기 위해 바삭한 빵을 곁들여 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
난이도전문가
준비 완료8 시간, 10 m.
서빙8
건강 점수16
잡지