소년,오 소년,검은 콩 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 소년,오 소년,검은 콩 샐러드 시도를 줄 수 없다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 8 그램,그리고 총 212 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,지상 후추,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 완두콩,검은 콩,검은 눈 완두콩 샐러드와 커민 비네 그레트,및 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드.
지침
프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 10~15 분 동안 뜨거운 기름에 소금으로 양파를 요리하고 저어줍니다. 파쇄 된 고추,후추,마늘을 양파에 저어;마늘이 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
검은 콩과 토마토를 양파 혼합물에 넣고 혼합물이 가열 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
시금치와 덮개를 추가하여 시금치가 약 3 분 동안 시들도록하십시오. 던져 봉사.