셀러리와 페타를 곁들인 카샤와 비트 샐러드

셀러리와 페타를 곁들인 카샤와 비트 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 셀러리와 페탄 시도 카샨과 사탕 무우 샐러드를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 24 그램,그리고 총 352 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.79 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 와인 식초,셀러리,디종 겨자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 셀러리 뿌리와 사탕무 샐러드, 사탕무와 죽은 태아의 샐러드,및 두-죽은 태아와 콩과 사탕 무우 샐러드.

지침

1
중간 높은 열에 스튜 냄비에서,주식 및 마늘을 끓게 가져 오십시오. 점차적으로 응집을 방지하기 위해 지속적으로 교반,카샤를 추가합니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 모든 액체가 흡수되고 카샤가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
카샤는카샤는
주식주식
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거. 봉사 그릇에 포크와 전송 보풀과 약간 냉각 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
드레싱:작은 그릇에 식초,겨자,소금,후추를 넣고 소금이 녹을 때까지 저어줍니다. 혼합 될 때까지 올리브 오일을 점차적으로 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
겨자겨자
식초식초
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
카샤에 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
카샤는카샤는
5
사탕무,셀러리,파를 카샤에 넣고 다시 던지십시오. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오. 서빙 직전에 파슬리로 장식하고 페타를 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
파슬리파슬리
셀러리셀러리
사탕 무우사탕 무우
카샤는카샤는
페타 치즈페타 치즈
6
변형
7
셀러리와 페타를 곁들인 쌀과 비트 샐러드:조리 된 카샤를 위해 조리 된 긴 곡물 현미 3 컵(750 밀리리터)으로 대체하십시오.
당신이 필요로하는 성분
조리 된 긴 곡물 현미조리 된 긴 곡물 현미
셀러리셀러리
카샤는카샤는
사탕 무우사탕 무우
페타 치즈페타 치즈
쌀
8
바르 기사
9
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10
기사
11
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난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수46
잡지