섬 닭고기와 쌀

섬 닭고기와 쌀
섬 닭고기와 쌀은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.65 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 1000 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 68 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 양파,식물성 기름,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 섬 모 히 토 치킨과 살사 트로피칼 레와 쌀, 섬 쌀,및 아일랜드 라이스 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
소금 1 티스푼과 후추 1/2 티스푼으로 4 1/2 파운드의 닭고기 조각을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
후추후추
소금소금
2
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 갈색 닭 8 에 10 각면에 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
프라이팬에서 닭고기를 꺼내 물기를 빼고 프라이팬에 1 큰술 물방울을 예약합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 버터를 넣고 녹여 프라이팬 바닥에서 입자를 느슨하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
긴 곡물 쌀을 넣고 4 분간 볶고 마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 닭고기 국물과 다음 3 가지 재료를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀
닭고기 국물닭고기 국물
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
남은 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 35 분 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
쌀
소금소금
7
포크로 밥을 폭로하고 보풀을 내고 서빙하기 5 분 전에 서십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
8
녹색 양파와 견과류를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
견과류견과류
9
원하는 경우 장식하십시오.
10
참고:우리는 닭 조각에 병아리 선택(허벅지 3 개,가슴 3 개,다리 3 개)을 사용했습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수27
잡지