샌드위치(햄,아스파라거스&토마토)

샌드위치(햄,아스파라거스&토마토)
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 샌드위치(햄,아스파라거스 및 토마토)를 사용해보십시오. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.31 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 33 그램,그리고 총 469 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 34 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 당신은 오스카 메이어 조각 보드 느린 햄이있는 경우,단단히 아기 시금치 잎,엑스트라 버진 올리브 오일,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 애플 그레이엄 디저트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 오이 샌드위치/빠른 토마토 오이 샌드위치, 아스파라거스와 크림 치즈 샌드위치,및 아스파라거스 구운 치즈 샌드위치.

지침

1
고열에 열 그릴 팬.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
2
1 작은 술로 아스파라거스를 골고루 바릅니다. 기름;5~8 분 요리. 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
식용유식용유
3
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
빵에 맞게 잘라.
당신이 필요로하는 성분
빵
5
빵 조각에 치즈,아스파라거스,시금치,햄,토마토를 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
토마토토마토
시금치시금치
치즈치즈
빵
햄
6
남은 기름으로 샌드위치 바깥 쪽을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
7
그릴 팬 6~8 분 요리. 또는 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 4 분 후에 돌립니다.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙1
건강 점수10
잡지