새콤 달콤한 치킨 너겟

새콤 달콤한 치킨 너겟
레시피 새콤 달콤한 치킨 너겟이 준비되었습니다 약 15 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 유제품 무료 중국 음식 애호가를위한 옵션. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 157 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 빵 부스러기,케첩,설탕,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 34 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 새콤 달콤한 치킨 너겟, 구운 통밀 치킨 너겟+간단한 새콤 달콤한 소스,및 치킨 너겟과 달콤한 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
그릇이나 비닐 봉지에 빵 부스러기와 레몬 후추 조미료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
닭 조각,약간을 이번에 추가하고,외투에 던지십시요.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
3
중간 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 약 5 분 동안 또는 주스가 맑을 때까지 닭고기를 요리하고 저어줍니다. 작은 냄비에 소스 재료를 넣고 가열 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙8
건강 점수4
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