새우와 게살로 채워진 넙치

새우와 게살로 채워진 넙치는 대략 필요합니다 53 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 20 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 26 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 45 를 제공합니다. 올리브 오일,레몬,카이엔 고추 사용 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 이 반찬은 몇 사람 만 정말 좋아했습니다. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 10 점%. 시도 게살로 채워진 넙치(라이트 블루), 새우 박제 넙치,및 게살-박제 버섯 비슷한 요리법.

지침

소트 팬에 오븐을 400 층으로 예열하고 올리브 오일과 버터를 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,마늘,셀러리,고추를 추가합니다. 2 분 동안 또는 야채가 시들 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

소금과 올드 베이(맛)와 새우와 계절을 추가합니다. 에 대한 볶음 2 분.

당신이 필요로하는 성분

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

(대형 튜브)

그릇에 열 및 장소 혼합물에서 제거. 게살에 부드럽게 저어 준 다음 빵 부스러기를 한 번에 조금씩 저어 부드럽게 묶는 데 필요한만큼 더 추가합니다. 냉각 따로 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

게살

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

각 필렛에 동일한 양의 충전물을 놓고 말아 올리십시오. (또는,베이킹 시트에 하나의 필렛을 배치할 수 있습니다.,필렛 꼭대기에 충전 장소,다음 위에 다른 배치,측면에 떨어져,먹거리의 주머니를 닮은).

당신이 필요로하는 성분

닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

베이킹 접시에 생선을 놓습니다(압연 된 경우 솔기가 아래로 향함).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

버터로 생선을 뿌리고 레몬 주스를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

소금,후추,파프리카로 생선 위에 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

오븐에 팬을 놓고 생선을 통해 요리 될 때까지 20-25 분 동안 구워.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐에서 물고기를 제거하고 레몬 웨지와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

성분

서빙:

1대시

검은 후추,맛 1(겨울)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올드 베이 조미료,맛이나 카이엔 고추를 사용 1늑골

셀러리 갈비,잘게 썬 것 45대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

물고기 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레(큰 필레 4 개)1

다진 마늘 정향 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

코셔 소금(맛)1

장식용 웨지로 자른 레몬 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

덩어리 게살 1(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1스몰

양파,잘게 썬 것 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 0

붉은 피망,잘게 썬 것 1대시

소금,맛 2(겨울)

양념 빵 부스러기,필요한 경우 더 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

오즈 새우,다진 것 45대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

먹거리

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 카포 살도 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 10 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.