사우스 웨스트 치즈 소스를 곁들인 콜리 플라워

사우스 웨스트 치즈 소스를 곁들인 콜리 플라워
사우스 웨스트 치즈 소스를 곁들인 콜리 플라워는 대략 21 분 처음부터 끝까지. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 $1.3 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 16 그램,그리고 총 264 칼로리. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 버터,갈은 후추,콜리 플라워 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 50 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마른 맥 앤 치즈를위한 쉬운 콜리 플라워 치즈 소스, 콜리 플라워 위에 치즈 소스,및 치즈 소스에 콜리 플라워.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
2
콜리 플라워에서 바닥 잎을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
머리를 그대로 유지하면서 코어를 제거하십시오.
4
대형 알루미늄 호일 위에 콜리 플라워를 놓습니다. 느슨하게 위로 콜리 플라워를 통해 호일의 측면을 접어;호일의 측면을 함께 압착 개방 호일의 상단을 떠나,밀봉합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
5
2 큰술을 뿌린다. 콜리 플라워 위에 물. 밀봉하기 위하여 포일의 주름 정상 함께. (호일은 느슨해야 콜리 플라워가 증기를 낼 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
6
호일로 덮인 콜리 플라워를 로스팅 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
7
45 분 동안 400 에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
8
그 사이에,중간 열에 중간 스튜 냄비에있는 버터를 녹으십시오;풀이 형성 될 때까지 가루에서 점차적으로 휘젓고,끊임없이 휘젓는,1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
9
증발 우유를 넣고 휘젓고 5 분 동안 또는 걸쭉하고 부드러워 질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 코코넛 6온스갈은 코코넛 6온스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
10
녹을 때까지 치즈를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
11
토마토 1/2 작은 술을 휘젓. 소금과 후추.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
12
오븐에서 콜리 플라워를 제거하고 콜리 플라워의 측면 아래로 호일을 반쯤 접습니다. 콜리 플라워에 치즈 소스를 얹고 파프리카와 소금을 뿌려 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
13
400 에서 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
14
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료21 m.
서빙6
건강 점수11
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