빠른 팬 튀김 닭 가슴살
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 빠른 팬 튀김 닭 가슴살을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.02 입니다. 1 회 제공 포함 448 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 23 그램. 가게에 가서 칠레 페이스트,올리브 오일,카놀라 마요네즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 빠른 마늘 구이 껍질을 벗기는 뼈없는 닭 가슴살, 오븐 튀김 아마 닭 가슴살,및 실란트로 소스를 곁들인 아마존 프라이드 닭 가슴살 비슷한 요리법.
지침
고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 균일 한 두께(약 1/2 인치)로 파운드.
마요네즈,간장,주스,칠레 페이스트를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
가방에 닭을 추가;밀봉하고 냉장고에 매리 네이드에 담그다 15 분.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
판코를 얕은 접시에 넣으십시오. 판코에서 닭을 고르게 준설하십시오.
팬에 닭의 절반을 추가;볶음 4 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지. 종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오. 남은 기름과 닭고기로 절차를 반복하십시오.