빠른 팬 튀김 닭 가슴살

빠른 팬 튀김 닭 가슴살
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 빠른 팬 튀김 닭 가슴살을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.02 입니다. 1 회 제공 포함 448 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 23 그램. 가게에 가서 칠레 페이스트,올리브 오일,카놀라 마요네즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 빠른 마늘 구이 껍질을 벗기는 뼈없는 닭 가슴살, 오븐 튀김 아마 닭 가슴살,및 실란트로 소스를 곁들인 아마존 프라이드 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 균일 한 두께(약 1/2 인치)로 파운드.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
2
마요네즈,간장,주스,칠레 페이스트를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
마요네즈마요네즈
간장간장
주스주스
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
가방에 닭을 추가;밀봉하고 냉장고에 매리 네이드에 담그다 15 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
5
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
판코를 얕은 접시에 넣으십시오. 판코에서 닭을 고르게 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
판코판코
8
팬에 닭의 절반을 추가;볶음 4 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지. 종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오. 남은 기름과 닭고기로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료43 m.
서빙4
건강 점수22
잡지