빠른 바삭한 치킨 커틀릿

빠른 바삭한 치킨 커틀릿
빠른 바삭한 치킨 커틀릿은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 652 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 밀가루,카놀란 오일,레몬 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바삭한 치킨 커틀릿, 바삭한 구운 치킨 커틀릿,및 크리미 한 로메인 샐러드를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.

지침

1
도마에 닭을 밖으로 놓으십시요. 도마에 당신의 칼 평행선을 붙들고 절반에 있는 닭 가슴살을 저미십시오 그래서 1 개의 유방은 지금 2 개의 커틀릿입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
1/4 인치 두께로 고기 망치로 플라스틱 랩과 파운드의 두 시트 사이에 닭을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
3
소금과 후추로 양쪽에 그들을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
4
3 캐 서 롤 요리를 설정 하 고 첫 번째에 밀가루를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
5
두 번째에 겨자와 계란을 함께 털다.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
6
판코,파마산,레몬 제스트 및 약간의 소금과 후추를 세 번째로 섞습니다. 각 돈까스를 먼저 밀가루를 통해 준설 한 다음 계란 혼합물에 그리고 마지막으로 판코 혼합물에 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
은색 비평범은색 비평범
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
7
닭고기 조각을 깨끗한 베이킹 시트에 넣고 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
8
오븐을 화씨 250 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열. 일단 뜨거운,일괄 적으로,커틀릿을 추가하고 각면에 3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
종이 타월을 제거하여 배수하고 소금으로 다시 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
11
깨끗한 베이킹 시트에 닭고기 조각을 넣고 두 번째 배치를 요리하는 동안 따뜻한 오븐에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
12
아보카도와 레몬 웨지와 함께 커틀릿을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수31
잡지