빠른 바삭한 치킨 커틀릿

빠른 바삭한 치킨 커틀릿
빠른 바삭한 치킨 커틀릿은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 652 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 밀가루,카놀란 오일,레몬 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바삭한 치킨 커틀릿, 바삭한 구운 치킨 커틀릿,및 크리미 한 로메인 샐러드를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.

지침

1
도마에 닭을 밖으로 놓으십시요. 도마에 당신의 칼 평행선을 붙들고 절반에 있는 닭 가슴살을 저미십시오 그래서 1 개의 유방은 지금 2 개의 커틀릿입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
1/4 인치 두께로 고기 망치로 플라스틱 랩과 파운드의 두 시트 사이에 닭을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
3
소금과 후추로 양쪽에 그들을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
4
3 캐 서 롤 요리를 설정 하 고 첫 번째에 밀가루를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
5
두 번째에 겨자와 계란을 함께 털다.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
6
판코,파마산,레몬 제스트 및 약간의 소금과 후추를 세 번째로 섞습니다. 각 돈까스를 먼저 밀가루를 통해 준설 한 다음 계란 혼합물에 그리고 마지막으로 판코 혼합물에 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
은색 비평범은색 비평범
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
7
닭고기 조각을 깨끗한 베이킹 시트에 넣고 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
8
오븐을 화씨 250 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
9
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열. 일단 뜨거운,일괄 적으로,커틀릿을 추가하고 각면에 3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
종이 타월을 제거하여 배수하고 소금으로 다시 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
11
깨끗한 베이킹 시트에 닭고기 조각을 넣고 두 번째 배치를 요리하는 동안 따뜻한 오븐에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
12
아보카도와 레몬 웨지와 함께 커틀릿을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수31
잡지