빠른 바삭한 치킨 커틀릿

빠른 바삭한 치킨 커틀릿
빠른 바삭한 치킨 커틀릿은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 652 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 밀가루,카놀란 오일,레몬 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바삭한 치킨 커틀릿, 바삭한 구운 치킨 커틀릿,및 크리미 한 로메인 샐러드를 곁들인 바삭한 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.

지침

1
도마에 닭을 밖으로 놓으십시요. 도마에 당신의 칼 평행선을 붙들고 절반에 있는 닭 가슴살을 저미십시오 그래서 1 개의 유방은 지금 2 개의 커틀릿입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
2
1/4 인치 두께로 고기 망치로 플라스틱 랩과 파운드의 두 시트 사이에 닭을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
3
소금과 후추로 양쪽에 그들을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
4
3 캐 서 롤 요리를 설정 하 고 첫 번째에 밀가루를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
5
두 번째에 겨자와 계란을 함께 털다.
당신이 필요로하는 성분
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
6
판코,파마산,레몬 제스트 및 약간의 소금과 후추를 세 번째로 섞습니다. 각 돈까스를 먼저 밀가루를 통해 준설 한 다음 계란 혼합물에 그리고 마지막으로 판코 혼합물에 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
은색 비평범은색 비평범
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
7
닭고기 조각을 깨끗한 베이킹 시트에 넣고 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
8
오븐을 화씨 250 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
9
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열. 일단 뜨거운,일괄 적으로,커틀릿을 추가하고 각면에 3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
종이 타월을 제거하여 배수하고 소금으로 다시 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
11
깨끗한 베이킹 시트에 닭고기 조각을 넣고 두 번째 배치를 요리하는 동안 따뜻한 오븐에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
12
아보카도와 레몬 웨지와 함께 커틀릿을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수31
잡지