빠르고 크림 같은 레물 라드 소스를 곁들인 케이준 황새치

빠른 레시피 케이준 황새치,크림 레물 라드 소스는 주위에 당신의 크리올 갈망을 만족시킬 수 45 분. 에 대한 $4.2 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 504 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 39 그램. 통 곡물 겨자,백리향,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 레물 라드 소스를 곁들인 메기 손가락, 레물 라드 소스와 함께 튀긴 오크라 케이준 스타일,및 매운 레물 라드 소스를 곁들인 케이준 돼지 고기 버거.

지침

팁:이 조리법은 두 배가 될 수 있지만 물고기에는 두 개의 팬을 사용해야합니다. 작은 그릇에 마요네즈,겨자,양 고추 냉이,케이 퍼를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 다른 작은 그릇에 파프리카,타임,오레가노,마늘 가루,1/2 티스푼을 넣고 섞습니다. 소금,1/8 시간. 후추.

당신이 필요로하는 성분

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

양 고추 냉이

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

캔) 저염 닭고기 국물

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

새우 8마리(U-12)

마늘 2컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

1 작은 술로 황새치를 닦으십시오. 기름의.

당신이 필요로하는 성분

황새치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

황새치의 양측에 파프리카 혼합물의 동등한 총계를 퍼지고 10 분을 위해 앉는 시키십시요. 큰 주철 또는 중부 하용 프라이팬에 나머지 2 티스푼을 가열합니다. 매우 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 기름을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

황새치

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

황새치를 넣고 잘 갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 요리합니다. 황새치를 튀기고 물고기가 처음부터 끝까지 요리될 때까지 요리하는 것을 계속하십시오(검사하기 위하여 그것으로 커트)두번째 측은,다른 3 5 분 잘 갈색으로 합니다.

당신이 필요로하는 성분

황새치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

로물 라드 소스와 함께 제공하십시오. 서빙 제안

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

쌀과 팥과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

붉은 강낭콩

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

크기

2 인분,칼로리 기준

470,지방

35,지방 칼로리

330,포화 지방

6,단백질

32,단일 불포화 지방

11,탄수화물

950,콜레스테롤

85 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

2,고도 불포화 지방

16,나트륨

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

케이 퍼,세척,배수,다진 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 1호박 1파운드,

준비 고추 냉이,종이 타월로 건조 압착 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

뜨거운 파프리카 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

황새치 스테이크,각 1/2 인치 두께),피부 또는 어두운 살의 손질 1결핵

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 1호박 1파운드,

통 곡물 겨자

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.